秋の花粉症を改善するための食事にはどんなものがある？ 厳選紹介 秋の花粉症を軽減するためには、抗炎症作用のある青魚や野菜、発酵食品を積極的に取り入れ、加工食品や糖分を避けることで、免疫力を高める食事法が効果的です。